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首先，其次，识别那些对你真正有行动指导意义的指标。如果你知道饮酒会严重降低深睡时长，这是有用的信息。但如果你只是焦虑地刷新心率变异性趋势图却不知如何处理，那很可能是在无谓地给自己增添压力。罗宾斯建议保持简单：对大多数人而言，关注睡眠总时长和一个反映是否睡好觉的总体分数通常就够了。另一个可以开始关注的数据点是：你白天是否感到昏昏欲睡？这或许是主观的，但却是你睡眠是否充足且质量良好的一个明确信号。
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